Eendaagse voorbereiding op de bevalling voor zwangere vrouwen en hun geboortepartners
Active Birth Prenatal Workshop
Bereid je voor op de bevalling door te begrijpen wat er in jouw lichaam en bij je baby gebeurt, en hoe jullie tijdens de bevalling kunnen samenwerken.
In deze praktische eendaagse workshop nemen we de tijd om te begrijpen wat er tijdens de bevalling gebeurt. Minstens zo belangrijk is dat je verschillende manieren oefent om met de bevalling mee te bewegen — met beweging, houdingen, ademhaling, rust, aanraking en de steun van je geboortepartner.
Je zit niet de hele dag stil te luisteren
Dit is een ervaringsgerichte workshop. We wisselen uitleg en gesprekken af met demonstraties en oefeningen. Zo krijgen jullie de tijd om zelf verschillende houdingen, ademhalingstechnieken, bewegingen, massage en ondersteuning door de geboortepartner uit te proberen.
Je hoeft achteraf niet alles te onthouden. Het gaat erom dat jullie ervaringen opdoen en praktische handvatten meekrijgen die tijdens de bevalling vertrouwd kunnen aanvoelen — in je lichaam én in hoe jullie samen bewegen en reageren.
Wat eerdere deelnemers zeggen
We volgden een warme en ondersteunende geboortecursus die ons vertrouwen, kracht en duidelijkheid gaf. Vanaf het begin voelden we ons welkom, met thee, dadels en noten in een mooie, rustige ruimte. We leerden over het geboorteproces, de rol van hormonen en hoe mijn partner mij tijdens de bevalling kon ondersteunen. Irida luisterde aandachtig naar ons en begeleidde ons bij praktische bewegingen die we voor en tijdens de bevalling konden gebruiken. De workshop hielp ons ook om onze wensen voor de geboorte helder te krijgen. Een fijne combinatie van bruikbare informatie en praktische oefeningen.
We gingen naar huis met het gevoel dat we als stel veel beter voorbereid waren. Mijn partner begreep eindelijk hoe hij mij op praktische manieren kon ondersteunen, en we voerden gesprekken die we anders waarschijnlijk niet zouden hebben gehad. Irida creëerde een warme en ontspannen sfeer waarin we vragen konden stellen, samen konden oefenen en het gevoel kregen dat we de geboorte echt als een team tegemoet konden gaan.
De workshop hielp me begrijpen wat mijn lichaam tijdens de bevalling zou doen en hoe ik ermee kon samenwerken, in plaats van er bang voor te zijn. Alles werd heel helder uitgelegd. De praktische houdingen en ademhalingsoefeningen gaven me iets concreets dat ik tijdens de bevalling kon gebruiken. Na afloop voelde ik me rustiger, zelfverzekerder en veel meer verbonden met wat voor mij natuurlijk voelde.
De geboorte vraagt iets van jou én van je baby
Bij Active Birth leer je hoe je lichaam tijdens de bevalling werkt en hoe beweging, zwaartekracht, instinct en het wisselen van houding je baby kunnen helpen om door het bekken te bewegen.
Maar actief zijn betekent niet dat je voortdurend in beweging moet blijven. Soms vraagt je lichaam om beweging en op andere momenten juist om stilte, rust, geluid, aanraking of privacy. Active Birth gaat over leren luisteren naar wat er gebeurt en daarop reageren.
Ook je geboortepartner heeft hierin een belangrijke rol — niet alleen door te leren wat die kan doen, maar ook door te leren kijken en luisteren, en aan te voelen welke ondersteuning je op dat moment nodig hebt.
Wat we samen gaan verkennen
Kennismaken met de geboorte
We beginnen bij jouw lichaam en je baby. Met behulp van een bekken- en babymodel bekijken we hoe het bekken beweegt, hoe je baby zich door het bekken beweegt en waarom beweging en verticale houdingen tijdens de bevalling verschil kunnen maken.
De vroege fase — opwarmen, openen en tot rust komen
We volgen wat er gebeurt wanneer de bevalling begint: wat je baarmoeder, baarmoedermond en baby doen, hoe weeën sterker worden en weer afnemen, en hoe de vroege fase kan aanvoelen. We verkennen rust, ademhaling, het creëren van een ondersteunende geboorteomgeving en wanneer je contact opneemt met je verloskundige of medisch team.
De actieve fase — samenwerken
Dit is het praktische hart van de dag. Jullie bewegen, ademen en oefenen samen verschillende houdingen voor tijdens de bevalling. We verkennen geluid, massage, aanraking en tegendruk, en ervaren hoe een partner steun kan bieden zonder het over te nemen. Ook kijken we naar wat er nog steeds mogelijk is wanneer een inleiding, monitoring, een ruggenprik of andere medische ondersteuning onderdeel wordt van de bevalling.
De geboorte van jullie baby
Met behulp van het bekken- en babymodel volgen we opnieuw hoe je baby indaalt en draait op weg naar de geboorte. Jullie verkennen verschillende geboortehoudingen, ademhaling en geluid, de natuurlijke persdrang en hoe je partner je ook in deze fase kan blijven ondersteunen.
De eerste uren samen
We volgen de geboorte tot in de eerste uren met jullie baby: huid-op-huidcontact, hoe je baby zich na de geboorte aanpast, de eerste voedingssignalen van je baby, de navelstreng, de geboorte van de placenta en wat er gebeurt wanneer moeder of baby extra zorg nodig heeft.
Ook voor geboortepartners
Je hoeft niet van tevoren te weten hoe je iemand tijdens de bevalling ondersteunt. Gedurende de dag oefenen jullie samen: hoe je fysieke steun, massage en tegendruk kunt geven, hoe je kunt helpen bij verschillende houdingen en hoe je kunt aanvoelen wanneer zij behoefte heeft aan stilte, rust of simpelweg jouw aanwezigheid.
Ook verkennen we hoe je kunt ondersteunen in de communicatie en bij het nemen van beslissingen wanneer de omstandigheden tijdens de bevalling veranderen.
Wanneer de bevalling anders loopt
Active Birth draait niet om het bereiken van één bepaald soort geboorte.
De principes die we oefenen, blijven ook waardevol wanneer je bevalling een inleiding, monitoring, medische pijnstilling, een ruggenprik of andere medische interventies omvat. We verkennen hoe je jezelf steeds opnieuw kunt afvragen: wat is er op dit moment voor mij mogelijk? Misschien beweging. Een andere houding. Ademhaling. Aanraking. Rust. Communicatie. Je partner naast je.
Het doel is niet om je voor te bereiden op een perfecte geboorte, maar om je meer inzicht, mogelijkheden en steun te geven voor hoe jouw bevalling ook verloopt.
Is deze workshop iets voor ons?
Deze workshop is voor jullie als je zwanger bent en je je samen met je geboortepartner wilt voorbereiden op de bevalling.
Je hoeft niet van plan te zijn om thuis of zonder pijnmedicatie te bevallen. De workshop is relevant, of je nu thuis, in een geboortecentrum of in het ziekenhuis wilt bevallen.
Veelgestelde vragen
Maak kennis met Irida
Ik ben Irida, Active Birth-facilitator en oprichter van Women's Den. Als Rite of Passage Doula werk ik met vrouwen rond belangrijke overgangen in hun leven. In mijn werk rond zwangerschap en geboorte put ik onder andere uit de Active Birth-benadering van Janet Balaskas: begrijpen hoe het lichaam tijdens de bevalling werkt, gebruikmaken van beweging en zwaartekracht, en vrouwen en hun geboortepartners helpen om geïnformeerd en actief betrokken te blijven.
We kunnen ons nooit volledig voorbereiden op een bevalling. Iedere geboorte is anders en brengt iets mee wat we niet van tevoren kunnen weten. Maar we kunnen ons wel voorbereiden door te begrijpen wat er in het lichaam gebeurt, verschillende mogelijkheden te oefenen en te ontdekken wat steun en vertrouwen kan geven wanneer de bevalling begint.
Dat is wat ik tijdens deze dag met jullie wil verkennen: begrijpen hoe de bevalling werkt, bewegen, ademen en verschillende manieren van reageren oefenen, en ontdekken wat jou en je geboortepartner kan helpen om samen te bewegen met wat er gebeurt.
Meer over IridaVolgende Active Birth Prenatal Workshop
zaterdag 17 oktober of zaterdag 14 november 2026
Schiedam — exacte locatie volgt per e-mail
09.30–17.00 · €190 per stel · €95 alleen
Kleine groep · Workshop in het Engels
Reserveer je plek
Bereid je samen voor op de bevalling.
Volgende Active Birth Prenatal Workshop
zaterdag 17 oktober of 14 november 2026 · Schiedam
09.30–17.00 · €190 per stel · €95 alleen · Engels · kleine groep
Nog een vraag? Neem contact op